Berita Situs Domino Terpercaya

Kumpulan Artikel Terkini

Makanan Yang Dapat Membuat Kita Merasa Ngantuk Saat Beraktivitas

Makanan Yang Dapat Membuat Kita Merasa Ngantuk Saat Beraktivitas

Makanan Yang Dapat Membuat Kita Merasa Ngantuk Saat Beraktivitas – Pernahkah Anda merasa lelah atau merasa mengantuk, padahal sudah tidur malam yang cukup selama tujuh hingga delapan jam? Jika ya, apa penyebabnya? ASLIDOMINO

Makanan Yang Dapat Membuat Kita Merasa Ngantuk Saat Beraktivitas

Ternyata, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa makanan yang Anda konsumsi saat sarapan. Karena sebenarnya beberapa makanan tersebut mengandung zat-zat yang dapat membuat Anda mengantuk, sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Apa saja makanan-makan tersebut?

Berikut ini adalah 8 makanan yang diam-diam membuat Anda lelah atau mengantuk saat sedang melakukan rutinitas keseharian Anda.

Makanan Yang Dapat Membuat Kita Merasa Ngantuk Saat Beraktivitas

1. Kenari
JUDI DOMINO – Kenari mengandung melatonin, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk.

“Biasanya, pada malam hari tubuh akan memproduksi melatonin yang menyebabkan manusia bisa ngantuk,” ujar Christopher Winter, M.D.

“Jadi makan kenari yang mengandung melatonin dapat mempercepat waktu kantuk Anda,” ujar pria yang juga penulis buku The Sleep Solution.

2. Ceri
Sama seperti kenari, ceri juga mengandung melatonon. Bahkan, sebuah penelitian di European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang makan satu ons jus ceri Montmorency di pagi hari dan sebelum tidur mendapat tambahan 40 menit tidur dibandingkan orang yang tidak tidur.

Oleh sebab itu, makan ceri sebelum tidur mungkin bisa membantu kalian yang menderita insomnia.

3. Ikan Salmon
DOMINO ONLINE – Ikan salmon banyak mengandung omega-3, yang oleh salah satu studi berjudul Journal of Sleep Research dikatakan dapat membuat seseorang cepat tidur.

Para peneliti menilai jika omega-3 yang cukup dan masuk dalam tubuh akan memproduksi melatonin yang membuat seseorang mengantuk.

Banyak makanan laut lainnya mengandung asam lemak omega-3, seperti herring, sarden, mackerel, tiram, seabass, udang, lobster, tuna, dan cod.

4. Nasi
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan 2 1/2 cangkir nasi putih empat jam sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Menurut peneliti itu semua terjadi karena nasi mengandung karbohidrat yang kemudian mendorong perasaan tenang dan relaksasi.

5. Telur
AGEN DOMINO – Telur adalah sedikit dari makanan yang secara alami mengandung vitamin D dan menurut peneliti dapat berdampak pada kualitas tidur Anda.

Satu studi baru-baru ini yang diterbitkan menemukan bahwa pria yang kekurangan vitamin D mengalami lebih banyak gangguan tidur dan kurang tidur secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang mendapat cukup vitamin D.

6. Susu Hangat
Susu mengandung kalsium serta triptofan. Sebagian besar susu juga diperkaya dengan vitamin D, jadi Anda akan mendapatkan bonus tambahan itu juga.

Hangatnya susu yang diminum bisa membuat seseorang merasa lebih tenang dan jauh lebih mudah tidur.

7. Oatmeal
AGEN DOMINO TERPERCAYA – Ternyata, menu sarapan klasik ini dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi melatonin yang memicu tubuh untuk tidur.

Makanan ini juga kaya akan karbohidrat dan vitamin B6 yang membuat Anda cepat kenyang, sehingga membuat tubuh mudah lelah.

Facebook Comments
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Situs Agen Online Terpercaya Indonesia © 2017 -a02a-26646fcd312b" title="DMCA.com Protection Status" class="dmca-badge"> DMCA.com Protection Status RSS Statistici Web Top  blogs ping fast</span>
	
					<span id=Frontier Theme